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CORSO  AUTUNNALE  2018

DA LUNEDI 24 SETTEMBRE A SABATO 22 DICEMBRE

 

LE  ISCRIZIONI  AL  CORSO  AUTUNNALE  DI  FITWALKING  SI  RICEVONO

PRESSO  LA  SEDE  IN  VIA  SANTA  MARCELLINA  1  A  CARUGATE

NEI  SEGUENTI  GIORNI  ED  ORARI :

 

LUNEDI  17  SETTEMBRE       ORE 21.00 – 22.30

 

MARTEDI  18  SETTEMBRE    ORE 21.00 – 22.30

 

GIOVEDI  20  SETTEMBRE      ORE 16.00 – 18.30

 

SABATO  22  SETTEMBRE    ORE 9.30 – 11.00

( A BUSSERO, CENTRO SPORTIVO C.A. DALLA CHIESA )

 

A CHI VOLESSE FARE UN GIORNO DI PROVA, A FINE LEZIONE VERRA’ CONSEGNATO IL MODULO ISCRIZIONI DA RIPORTARE COMPILATO

NEL QUAL CASO VOLESSE CONFERMARE LA PROPRIA PRESENZA AL CORSO .

 

AD OGNI ISCRITTO…, UN SIMPATICO GADGET UTILE PER L’ ATTIVITA’ DEL CAMMINO .

 

 

 

Camminare seguendo una tecnica ben precisa, che fa bene  alla forma e allo spirito……. il Fitwalking !!!! 

Camminare fa bene, lo sappiamo. Ma il Fitwalking fa più del semplice camminare, è il camminare per stare bene, per la forma e il benessere psicofisici.  Non si tratta semplicemente di camminare, ma di farlo con una tecnica ben precisa, osservando una corretta meccanica del movimento, in grado di garantire benefici a corpo e mente. Una tecnica semplice ma indispensabile per trasformare il normale camminare in forma sportiva ed adatta a tutti. Vediamo come funziona.

LA VELOCITA’  Si utilizza un passo più vigoroso della normale camminata. Un buon fitwalker non cammina impettito come un soldatino di piombo, il suo movimento è molto armonioso e finalizzato alla ricerca di un’ottima spinta atta a favorire la fase di accelerazione del corpo. Il passo deve essere equilibrato, né troppo lungo né troppo corto, ma ben bilanciato rispetto ad altezza e lunghezza degli arti.

I PIEDI - Tutto parte dai piedi, che determinano i movimenti di tutto il corpo: il contatto col suolo avviene con il tallone, ben accentuato, per poi passare alla rullata con il cosiddetto movimento a tampone: l’appoggio a pianta piena, con il piede in posizione leggermente esterna, e poi una spinta vigorosa fino alla punta delle dita.

LE GAMBE  - Eseguono sia la fase di sostegno che quella di spinta, e la loro azione deve essere energica, per far lavorare i muscoli e pompare il sangue con benefici effetti.

LE ANCHE E IL TRONCO  - Il bacino e le anche seguono in modo armonico lo sviluppo del passo, con il tronco che si trova in asse con le gambe e il bacino che esercita una benefica azione sui muscoli del tronco. Una buona azione del bacino tonifica i muscoli laterali del tronco e il girovita con indubbi vantaggi anche di tipo estetico. Il bacino è la cerniera tra l’azione degli arti inferiori e la parte superiore del corpo.

LE BRACCIA - Danno impulso e vigore alla camminata con il loro movimento oscillatorio, che avviene piegando le braccia a circa 90° al gomito. Le braccia oscillano alternate alle gambe, seguendo il ritmo degli arti inferiori.

LE SPALLE E IL BUSTO  - Rimangono morbidi, in posizione naturale, e seguono l’oscillare delle braccia senza che il busto sia mai troppo rigido o incurvato.

IL COLLO E LA TESTA - L’atteggiamento della testa determina la postura generale, quindi occorre imparare a guardare avanti di circa 50 metri per avere una postura naturale, che allunga la colonna vertebrale senza irrigidire il corpo.

Corso Invernale 2017

SI EVIDENZIANO I GIORNI E GLI ORARI PER LE ISCRIZIONI CON LE DATE DEI CORSI CON RELATIVE QUOTE :

INIZIO CORSO

LUNEDI' 16 GENNAIO 2017

BUSSERO:

SABATO 14 GENNAIO 2017

TERMINE CORSO

VENERDI' 31 MARZO 2017

BUSSERO:

SABATO 25 MARZO 2017

DATE ED ORARI ISCRIZIONI

LUNEDI' 9 GENNAIO DALLE ORE 17.00 ALLE ORE 21.30

MERCOLEDI' 11 GENNAIO DALLE ORE 10.00 ALLE ORE 13.00

GIOVEDI' 12 GENNAIO DALLE ORE 17.00 ALLE ORE 21.30

Presso “ CAFFETTERIA BIOLOGICA” all’interno dell’Euroverdebio, via Guido Rossa, Carugate (se arrivate dopo le 20 usufruire dell'ingresso posto sul retro).

Sono ammesse le iscrizioni anche a corso iniziato e si ricorda l'obbligo del certificato medico che attesti l'idoneità fisica.

( OPPURE TELEFONANDO AL 3382089189 ANCHE A CORSO INIZIATO )

PER BUSSERO SI RICEVONO ISCRIZIONI ANCHE:

SABATO 7 GENNAIO DALLE ORE 10.00 ALLE ORE 11.00

SABATO 14 GENNAIO DALLE ORE 10.00 ALLE ORE 11.00

Presso il centro sportivo C.A. dalla Chiesa sempre a Bussero.

COSTI

IL COSTO DEL CORSO E' 55 € PIU' 5 € COME QUOTA ASSOCIATIVA ANNUALE PER I NUOVI ISCRITTI.
AD OGNI ISCRITTO, LA MAGLIETTA SOCIALE O UN GADGET SPORTIVO.
SI SOTTOLINEA CHE E' OBBLIGATORIO PRESENTARSI ALLE ISCRIZIONI CON UN CERTIFICATO MEDICO CHE ATTESTI UNA SANA COSTITUZIONE FISICA PER SPORT NON AGONISTICI.

I CORSI SONO TENUTI DA ISTRUTTORI FITWALKING E DA ISTRUTTORI DI ATLETICA LEGGERA.

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